ICU; you see me

照片是今天inspection的时候回程拍摄的，我们的工厂真的很漂亮啊～～～

去年年底的我在健身房，看见两个人打的很漂亮，问了一下，一个是跆拳道蝉联5年的冠军，还有一个是格斗术教练。跆拳道的那个瘦小一些，不是很占优势。格斗术的看上去技巧不行，但是整场的节奏感控制的非常好。

下来我和他们聊天，那个格斗术听说我做倒立撑，跑过来和我比赛。说，要是我赢了，就教我格斗，我输了就给他们做cookie。

结局就是，昨晚上他们免费教我格斗术了。

开 始还好，拉筋腿法步法的常规，后来就好玩了。用个海棉棒子，训练躲闪和直觉反应。他竟然一个一边快速格挡一边稳步匀速的靠近我，就像电影片段里那样一样。 很变态，真的。我也用海绵棒子打过去了，看上去容易自己做才知道完全不是一个概念，很难。我被他追着场子里面跑。他不让我离开他的攻击范围，但是真的一直 待在圈子里面太难了

我到最后都被漫天的棒子打傻了～～～

------------------------------------what I learn from that---------------------------------------------

1A set od warm up

立定双手过头击掌跳15+俯卧撑5+后滚翻+前滚翻+原地高位抱膝跳 连续5`8组，全身热的效果还是很好的

2 front kick

前腿出腿，以前的习惯感觉自然一些，但是直踢的效果就是为了快速爆发力攻击，出其不意。后退出腿加上腰腹发力。速度会慢一些